Считается, что до 90% информации об окружающем мире мы получаем благодаря зрению. Теряя способность хорошо видеть, люди сталкиваются с существенными негативными изменениями в собственной жизни.

Для того чтобы избежать такого хода событий, соблюдайте следующие правила.

1. Правильно осветите свое рабочее место. Если естественного света мало, обязательно включите настольную лампу и не бойтесь такого смешанного освещения – оно нисколько не навредит зрению. Лампа должна быть прикрыта непрозрачным абажуром, чтобы не была видна светящаяся нить. Желательно не применять люминесцентные источники света.
2. Не допускайте переутомление глаз при работе за компьютером. Качество монитора может значительно повлиять на зрительные функции пользователя. Оптимальная четкость и контрастность изображения достигается при использовании черных знаков на светлом фоне экрана. Монитор не должен быть единственным освещенным местом комнаты. Каждый раз, когда Вы почувствуете накопившуюся зрительную усталость, сделайте перерыв в работе и выполните вот такие несложные упражнения:
• c открытыми глазами 1 раз поднимите (как при сильном удивлении) и нахмурьте брови;
• кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц; глаза при этом лучше закрыть;
• плавно вращайте глазами под прикрытыми расслабленными веками; делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем в другую;
• быстро поморгайте в течение 15 секунд.
3. Смотрите телевизор с расстояния не менее 2,5 метра при подсвечивании помещения дополнительным неярким источником света.
4. Для обеспечения хорошего зрения, кроме полноценного, сбалансированного (по жирам, белкам и углеводам) питания, в организм должно поступать достаточное количество витаминов. Глаза особенно нуждаются в витаминах A, C, E и группы B. Отрицательное воздействие на орган зрения оказывают крепкий чай и кофе, алкоголь, употребляемые в чрезмерных количествах. Думаю, излишне убеждать Вас во вреде курения и наркотиков.
5. Не носите туго завязанный галстук или сдавливающий шею воротник. Пережатие шейных сосудов может стать причиной нарушения кровообращения в области глазного яблока и его вспомогательного аппарата.

ПОМНИТЕ! ЛЕГЧЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВОЕ ЗРЕНИЕ, ЧЕМ ЕГО ВОССТАНАВЛИВАТЬ!