Считается, что до 90% информации об окружающем мире мы получаем благодаря зрению. Теряя способность хорошо видеть, люди сталкиваются с существенными негативными изменениями в собственной жизни.
Для того чтобы избежать такого хода событий, соблюдайте следующие правила.
- Правильно осветите свое рабочее место. Если естественного света мало, обязательно включите настольную лампу и не бойтесь такого смешанного освещения – оно нисколько не навредит зрению. Лампа должна быть прикрыта непрозрачным абажуром, чтобы не была видна светящаяся нить. Желательно не применять люминесцентные источники света.
- Не допускайте переутомление глаз при работе за компьютером. Качество монитора может значительно повлиять на зрительные функции пользователя. Оптимальная четкость и контрастность изображения достигается при использовании черных знаков на светлом фоне экрана. Монитор не должен быть единственным освещенным местом комнаты. Каждый раз, когда Вы почувствуете накопившуюся зрительную усталость, сделайте перерыв в работе и выполните вот такие несложные упражнения:
- c открытыми глазами 1 раз поднимите (как при сильном удивлении) и нахмурьте брови;
- кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц; глаза при этом лучше закрыть;
- плавно вращайте глазами под прикрытыми расслабленными веками; делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем в другую;
- быстро поморгайте в течение 15 секунд.
- Смотрите телевизор с расстояния не менее 2,5 метра при подсвечивании помещения дополнительным неярким источником света.
- Для обеспечения хорошего зрения, кроме полноценного, сбалансированного (по жирам, белкам и углеводам) питания, в организм должно поступать достаточное количество витаминов. Глаза особенно нуждаются в витаминах A, C, E и группы B. Отрицательное воздействие на орган зрения оказывают крепкий чай и кофе, алкоголь, употребляемые в чрезмерных количествах. Думаю, излишне убеждать Вас во вреде курения и наркотиков.
- Не носите туго завязанный галстук или сдавливающий шею воротник. Пережатие шейных сосудов может стать причиной нарушения кровообращения в области глазного яблока и его вспомогательного аппарата.
ПОМНИТЕ! ЛЕГЧЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВОЕ ЗРЕНИЕ, ЧЕМ ЕГО ВОССТАНАВЛИВАТЬ!